睡眠不好，恰恰不能满足这一要求，造成免疫功能下降，使得发生各种疾病的几率大大提高

益生菌主要存在于人体的肠道乳汁皮肤口腔泌尿生殖器等，而益生菌就是通过定殖在人体内，改变某一部位菌群组成的一类对人体有益的活性微生物，从而来调节人体肠道粘膜系统免疫功能以及肠道内菌群的平衡来达到促进人体营养的吸收维持肠道健康抑制病菌的作用

提醒一点，菠菜里面的草酸比较多，建议烹饪之前，最好焯水，去掉里面的草酸，这样吃起来更加的健康

春天，人体的阳气开始不断往外宣发，皮肤毛孔也舒张开放，这时最易感受风寒，而且此时气温还未转暖，外部环境依然寒冷，因此，不要过早减掉冬衣，否则气血无法向外发散，毛孔闭合，阻碍气血通畅

春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化吸收功能下降，影响人体的健康

增加运动，调摄精神早起配合运动，能够有效预防春季抑郁症焦虑症等疾病的发病，同时注意精神调养，调摄精神